¿Cuál es el último café del día?

Los amantes del café debemos tener en cuenta qué consumo hacemos de él. Sabemos los distintos beneficios del café, sin embargo, también puede traernos algún inconveniente. El más señalado es el retraso de la hora de sueño. Si no quieres que el café afecte a tu descanso lee esto para conocer cuál es el último café del día que debes tomar.

Por qué es malo tomar café después de cierta hora

Realmente no tiene ningún perjuicio para la salud concreto más allá del trastorno del sueño. Sin embargo, no hay que desmerecer esto tampoco, ya que cambiar nuestro ritmo de sueño puede hacer variar nuestra productividad y nuestro humor.

La cafeína afecta en el sueño en tanto en cuanto retrasa el efecto de la adenosina. La adenosina es la encargada de relajar la actividad nerviosa y darnos la sensación de sueño. Cuando tomamos café se interfiere en los receptores de esta sustancia y se retrasa la llegada del cansancio natural. Este cansancio es una forma que tiene el cuerpo de decirnos que es una buena hora de dormir por lo que es buena idea hacerle caso.

Potenciador de la inteligencia

De una manera coloquial se suele relacionar el “estar despierto” y la inteligencia. La realidad es que esto tiene también una base teórica real. El café no sólo nos despeja del cansancio sino que hace que la actividad de nuestro cerebro se intensifique, lo que se traduce en una mayor capacidad para ser productivo, para la capacidad de respuesta cerebral. Lo mismo ocurre cuando estamos cansados. La adenosina, que ya la hemos colocado hoy como la sustancia contraria a la cafeína hace que se relaje nuestra actividad cerebral. Es esta la sustancia culpable de los momentos de: “perdona, pero a estas horas no puedes pedirme demasiado”.

¿Cuál es el último café del día que debemos tomar?

Es un tema que depende mucho de la sensibilidad de cada uno. Existen muchas personas que toman café por la noche y no les cuesta conciliar el sueño justo después. Sin embargo, para prevenir un fallo en el circuito del sueño, lo mejor es que el último café del día sea el que se toma después de la comida. Ese es el último café que se podría tomar sin que interrumpiera tu ritmo de sueño y te hiciera acostarte más tarde.

No debemos olvidar que en este país utilizamos ritmos, por lo general, más atrasados. Es decir, comemos, dormimos y nos levantamos más tarde que en otros lugares de Europa. Sin embargo, debemos de saber que la mejor hora para tomar café es por la mañana. Si además se hace en el trabajo, mejor que mejor. Así aprovecharemos sus efectos positivos.

Fuente: Huffington Post